Kesehatan jantung merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kualitas hidup kita. Karena sepanjang tahun 2014-2019 menurut catatan burden of disease dan institute for health metrics and evaluation (IHME) penyakit jantung masih menjadi kasus paling mematikan di Indonesia.


Maka menjaga kesehatan menjadi sangat penting bagi kita. Salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung adalah melalui olahraga. 


Tim Muru telah merangkum 5 olahraga yang baik untuk kesehatan jantung:


1. Lari



Lari adalah olahraga yang sederhana dan tidak membutuhkan banyak peralatan. Olahraga ini sangat baik untuk meningkatkan stamina dan kesehatan jantung. 


Dengan melakukan lari secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur berat badan, dan meningkatkan aliran darah ke organ-organ tubuh.


2. Bersepeda



Bersepeda adalah olahraga yang mencakup gerakan seluruh tubuh dan bagus untuk kesehatan jantung. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular, memperkuat otot-otot, serta mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Anda bisa bersepeda di jalan raya atau menggunakan mesin sepeda di gym.


3. Renang



Renang adalah olahraga yang rendah dampak dan sangat efektif untuk memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot jantung. Renang juga mampu melatih pernapasan Anda dengan baik. 


Selain itu, renang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.


4. Aerobik



Aerobik adalah latihan yang termasuk dalam kategori olahraga kardio yang berfokus pada kelenturan, kekuatan, dan daya tahan. Latihan ini melibatkan gerakan tubuh yang diiringi dengan musik. Aerobik dapat memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan melancarkan pernapasan. Anda bisa mengikuti kelas aerobik di pusat kebugaran atau melakukannya sendiri di rumah.


5. Tenis



Tenis adalah olahraga yang melibatkan gerakan cepat, peluruhan kalori, peregangan otot, serta pernapasan dalam. Olahraga ini baik untuk kesehatan jantung karena melibatkan gerakan seluruh tubuh dan membutuhkan kekuatan serta ketahanan. 


Dengan bermain tenis secara teratur, Anda dapat meningkatkan stamina jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.


Demikianlah 5 olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Penting untuk diingat bahwa konsistensi dan frekuensi latihan adalah faktor kunci dalam meraih manfaat yang optimal. 


Jika Anda memiliki masalah kesehatan jantung atau belum pernah berolahraga sebelumnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.